海边城市遭遇海啸袭击，一家人在洪水与海浪中艰难逃生，展现亲情的力量。
都市白领许红豆在遭遇闺蜜去世和生活低谷后，独自前往云南云苗村休息调整，在那里结识了回乡创业的谢之遥，重新找寻人生方向。
少女戚百草为完成师傅遗志，加入松柏道馆，在刻苦训练与激烈比赛中，从跆拳道新手一步步成长为全国冠军。